Une activité douce pour le corps et l’esprit
Lorsque l’on traverse l’épreuve d’un cancer, chaque moment de bien-être compte. Le jardinage, souvent perçu comme un simple loisir, peut devenir un précieux allié au quotidien. Cette activité douce, en contact avec la nature, offre de nombreux bénéfices physiques et psychologiques. Mieux encore, elle permet de retrouver un sentiment d’utilité, de plaisir et de sérénité.
Les bienfaits prouvés du jardinage
Selon une étude randomisée contrôlée menée par l’université du Colorado et relayée par Medical News Today, les personnes qui se lancent dans le jardinage consomment plus de fibres, bougent davantage et se sentent plus connectées socialement. Ces trois facteurs sont connus pour améliorer la qualité de vie et réduire certains risques de santé, y compris le risque de récidive de cancer.
L’étude a également mis en lumière une amélioration de la santé mentale : les participants rapportaient moins d’anxiété et davantage de bien-être émotionnel après quelques mois passés les mains dans la terre.
Une activité adaptable à tous les niveaux d’énergie
Le jardinage est une activité souple, qui peut facilement s’adapter à l’état de forme de chacun. Il n’est pas nécessaire de retourner un potager complet pour en ressentir les effets positifs. Voici quelques exemples d’activités accessibles :
- Rempoter des plantes d’intérieur ou de balcon.
- Semer quelques aromates dans des jardinières.
- Arroser, cueillir, observer les insectes ou simplement profiter de son espace vert.
Avant de commencer, demandez conseil à votre médecin, surtout si vous êtes en cours de traitement. Même une activité modérée peut avoir un impact sur votre fatigue ou votre système immunitaire.
Précautions utiles
En particulier pendant les beaux jours, il est essentiel de protéger sa peau et de prévenir les coups de chaleur. Voici quelques règles simples recommandées par le site oncogard.fr :
- Jardinez tôt le matin ou en fin de journée pour éviter les heures chaudes.
- Portez un chapeau, des vêtements couvrants et amples.
- Appliquez une crème solaire indice 50+.
- Buvez de l’eau régulièrement, même sans sensation de soif.
Cultiver du lien social
Au-delà des bénéfices physiques, le jardinage est aussi un puissant vecteur de lien social. Rejoindre un jardin partagé ou participer à des ateliers horticoles permet de sortir de l’isolement, de rencontrer d’autres personnes, d’échanger des conseils, et parfois de partager des récoltes.
Ces moments simples sont précieux : ils redonnent confiance en soi, favorisent l’estime personnelle et brisent l’isolement que peuvent entraîner la maladie ou l’arrêt de certaines activités habituelles.
Quelques idées faciles pour se lancer
Vous ne savez pas par où commencer ? Voici quelques idées pour jardiner en douceur :
- Basilic, menthe ou persil en pot : faciles à cultiver en intérieur ou sur un rebord de fenêtre.
- Capucines, soucis ou lavandes : des fleurs qui poussent bien et attirent les pollinisateurs.
- Fraises en jardinière : un petit plaisir gourmand.
- Mini potager surélevé : idéal si vous avez des douleurs articulaires ou une mobilité réduite.
Le jardinage comme soin de support
Le jardinage ne remplace évidemment pas les traitements médicaux, mais il s’inscrit parfaitement dans les soins de support recommandés en oncologie. Il aide à reprendre confiance, à retrouver un rythme, et à prendre soin de soi autrement.
Des associations proposent d’ailleurs des programmes de jardin-thérapie ou des ateliers horticoles pour les patients atteints de cancer. Renseignez-vous auprès de votre centre de soins ou de la mairie de votre commune pour découvrir les initiatives locales.