Lorsqu’on vit avec un cancer ou que l’on suit un traitement, les fortes chaleurs peuvent rendre les journées plus éprouvantes. La fatigue peut sembler plus présente. Boire suffisamment ou trouver de la fraîcheur demande aussi davantage d’attention.
Cela ne signifie pas qu’il faut renoncer à l’été. Quelques habitudes simples permettent de mieux supporter la chaleur. L’essentiel est de respecter son rythme et les recommandations de son équipe soignante. Un cancer ou un traitement n’interdit pas les activités estivales, à condition d’adopter certaines précautions.
Cancer et chaleur : pourquoi faut-il être un peu plus vigilant ?
Lorsqu’il fait très chaud, le corps cherche à maintenir une température stable grâce à la circulation sanguine au niveau de la peau et à la transpiration. Ce mécanisme s’appelle la thermorégulation.
Certains médicaments peuvent modifier cette capacité à évacuer la chaleur. Des travaux sur les maladies chroniques, dont le cancer, ont étudié l’effet de traitements sur la transpiration et le débit sanguin cutané. Tous les protocoles ne sont pas concernés de la même manière. Il ne faut jamais interrompre, réduire ou décaler un traitement de sa propre initiative. Seul un professionnel de santé peut évaluer la situation.
La chaleur peut aussi s’ajouter à une fatigue déjà présente. Alléger son programme et prévoir du repos devient alors utile. Certains traitements rendent également la peau plus sensible au soleil. Les précautions dépendent du protocole et de l’état de santé. L’équipe soignante reste le meilleur interlocuteur.
Bien s’hydrater, le premier réflexe en période de canicule
Quand la température monte, buvez régulièrement sans attendre d’avoir soif. L’Assurance Maladie donne comme repère général au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour. En cas de consigne particulière, notamment une restriction hydrique, demandez au médecin quelle quantité vous convient.
Quelques astuces peuvent aider :
- garder une bouteille ou un verre d’eau à portée de main ;
- boire de petites quantités à intervalles réguliers ;
- préparer une eau aromatisée maison, si elle est bien tolérée.
Les aliments riches en eau peuvent compléter les boissons : melon, pastèque, concombre, compote, yaourt ou soupe froide. En cas de diarrhée, les crudités peuvent être déconseillées. Si des nausées, des vomissements, une diarrhée ou une difficulté à avaler empêchent de boire, contactez l’équipe soignante.
L’eau reste la boisson de référence. L’alcool favorise la déshydratation. Les boissons très caféinées ou très sucrées sont également à limiter.
Rester au frais et organiser ses journées autrement
Pendant une canicule, déplacez les activités aux moments les moins chauds. L’Assurance Maladie recommande de sortir tôt le matin ou tard le soir et, si possible, d’éviter l’extérieur entre 11 h et 21 h. Sport intense, jardinage et longs déplacements peuvent attendre une période plus fraîche.
À la maison, l’objectif est d’empêcher la chaleur d’entrer, puis de profiter du moment où l’air extérieur se rafraîchit :
- fermer les volets, les rideaux et les fenêtres exposées au soleil pendant la journée ;
- ouvrir tard le soir, la nuit ou tôt le matin lorsque l’air extérieur est plus frais ;
- rester dans la pièce la moins chaude ;
- limiter l’utilisation du four et des appareils qui dégagent de la chaleur ;
- passer quelques heures dans un lieu rafraîchi si le logement reste très chaud.
Une douche fraîche, un gant humide ou un brumisateur rafraîchissent la peau. Un ventilateur peut améliorer le confort lorsque l’air n’est pas trop chaud. Au-delà de 32 °C, l’Assurance Maladie avertit que l’air brassé peut augmenter l’inconfort.
Protéger sa peau du soleil
Certains traitements peuvent rendre la peau plus sensible au soleil et augmenter le risque de réaction cutanée. Évitez les expositions prolongées, surtout aux heures chaudes, et demandez quelles précautions correspondent à votre traitement.
À l’extérieur, privilégiez l’ombre. Portez un chapeau, des lunettes et des vêtements couvrants mais légers. Appliquez et renouvelez régulièrement une protection solaire adaptée.
Des astuces simples pour gagner en confort
Les vêtements amples, légers et clairs sont plus agréables. Le coton et le lin sont recommandés par l’Assurance Maladie. En cas de perte de cheveux, un foulard, un turban ou un bonnet léger peut remplacer une perruque inconfortable et protéger la tête.
Pour les bouffées de chaleur, un brumisateur, un linge humide ou une douche fraîche peuvent apporter un soulagement ponctuel. Si elles deviennent fréquentes ou intenses, parlez-en à l’équipe soignante.
Les signes qui doivent alerter
Soif importante, bouche sèche, urines moins fréquentes, fatigue inhabituelle, vertiges ou étourdissements peuvent annoncer une déshydratation. À un stade plus sévère peuvent apparaître des urines foncées, des maux de tête, une désorientation ou un malaise.
Les premiers effets d’une forte chaleur peuvent aussi prendre la forme de maux de tête, de crampes ou de nausées. N’attendez pas que la situation se dégrade pour réagir. Mettez-vous au frais, buvez de l’eau si vous le pouvez et contactez votre équipe soignante. En cas de malaise, de confusion, de perte de connaissance ou d’urgence, appelez le 15 ou le 112.
La plateforme Canicule Info Service peut être activée au 0800 06 66 66. Elle rappelle les gestes de prévention mais ne remplace pas les secours ni l’équipe médicale.
Si vous vivez seul, prévenez un proche. Un appel régulier ou une aide pour les courses peuvent apporter sécurité et réconfort.
Profiter de l’été, à son rythme
Cancer et canicule ne sont pas incompatibles avec un été agréable. Boire régulièrement, rechercher la fraîcheur, éviter les efforts aux heures chaudes et rester attentif aux signaux du corps permettent de traverser les épisodes de chaleur plus sereinement.
Ces conseils généraux ne remplacent jamais les recommandations de l’équipe soignante. En cas de doute sur l’hydratation, le soleil, une activité ou un dispositif médical, posez la question.
Questions fréquentes sur le cancer et la canicule
Peut-on s’exposer au soleil pendant une chimiothérapie ?
La prudence est indispensable. Certains traitements peuvent rendre la peau plus sensible au soleil. Évitez les expositions prolongées et les heures les plus chaudes, utilisez une protection adaptée et demandez conseil à votre équipe soignante, car les précautions varient selon le protocole.
Combien faut-il boire par jour pendant une canicule ?
Le repère général donné par l’Assurance Maladie est d’au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour, sans attendre d’avoir soif. Cette quantité doit être adaptée en cas de problème de santé ou de restriction hydrique. Demandez alors à votre médecin quelle quantité convient à votre situation.
La chaleur augmente-t-elle la fatigue liée au cancer ?
Elle peut ajouter une fatigue thermique à celle déjà ressentie pendant la maladie ou les traitements. Réduire les efforts, déplacer les activités aux heures fraîches et prévoir des temps de repos peut aider. Si la fatigue devient inhabituelle, brutale ou très intense, contactez l’équipe soignante.